スポンサーリンク

上記の広告は、30日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

Posted by んだ!ブログ運営事務局 at

2014年09月29日

食事制限

ダイエットを頑張って体重を減らしたいと願っている人が最初に思いつくことと言えば、食事制限でしょう。一色の食べる量を減らして、何とか体重を減らそうと計画を練るのですが、ご飯の量を減らしても、間食が増えると逆効果です。ご飯は、ビタミンや食物繊維、タンパク質などいろいろな栄養素をバランスよくとることができますが、間食だと、どうしてもケーキやチョコレート、ポテトチップスなどのお菓子類が多くなってしまうので、栄養的にも高カロリーで、バランスが悪い内容になってしまうことが多いようです。すると、脂肪ばかりが増えてしまって、痩せにくいうえに不健康な食生活を送ることになってしまうと考えられています。間食する時間があるのなら、その時間を運動に回すことが一番のダイエットにつながると思います。運動と言っても、ランニングなどの激しい運動ではなく、ウォーキングなどの軽めの運動で十分です。とにかく掃除でも何でもいいので、空いた時間があったら体を動かすことが、肥満解消の一番の手段だといえるのです。  


Posted by イママン at 10:08健康・美容

2014年09月24日

韓国語をマスター

私の友人が韓国ドラマにハマっていて、無理やりDVDを貸してくれたんです。
何十本もの韓国ドラマのDVDを置いていきました。

最初は全く興味がなかったのに
何気なく見ていると、いつの間にかのめり込んで
今では私も立派な韓流ドラママニアになってしまいました。

友人と共通の趣味が出来、今まで以上に話題が盛り上がりました。
そして韓国語をマスターして一緒に韓国旅行に行こうと決めたのです。

しかし、英会話教室もない田舎に
韓国語教室なんかあるわけがありません。

そんな時友人がネットで
福永亜由美さんの「超らく韓国語マスター術」を見つけたのです。

福永亜由美さんの「超らく韓国語マスター術」を見て、
まず最初にビックリしたのが、勉強法が違う事でした。

これまで習った外国語といえば英語だけですが、
同じ語学なのに学校で習った英語の勉強法とまるっきり違うのです。
この勉強法なら私にも韓国語をマスターできると納得しました。

1ヶ月を過ぎた頃には、韓国語のドラマも字幕無しで理解できるようになり、
さらに、これまで記号のようにしか見えなかった
ハングル文字の読み書きも上達しました。

今では友人と2人で韓国語を使って日常会話を楽しんでいます。
フリープランで2人で韓国旅行に行こうと計画中です。  


Posted by イママン at 06:14日記

2014年09月23日

早寝早起き

健康的な生活の基本となるのが早寝早起きです。人間の体は、一定のサイクルで生活することが一番体のためにいいようにできているのです。もっともいけないことが、不規則な生活です。仕事が忙しいサラリーマンにとって、毎日、規則正しい生活を送ることは難しいでしょう。仕事が忙しくなってくると、どうしても残業や休日出勤が増えてきて、十分な睡眠時間を確保することが難しくなります。仕事や友人との付き合いで、深夜遅くまで深酒をすることもあると思います。それでもできるだけ、早めに寝て早起きをすることが望ましいのです。早く目覚めて、普段の運動不足を解消するために、有酸素運動であるウォーキングをすることも健康のためにはいいことです。手っ取り早いのは睡眠薬で不眠症改善でしが、あまりお勧めできません。さらに日常の食生活にも気を配りたいところです。脂っこい肉料理中心の食生活を改善して、野菜中心の食生活にシフトチェンジしていきましょう。寝酒も良質な睡眠のためには、よくありません。飲酒によって寝付きはよくなることは確かですが、熟睡できずに夢ばかり見るような睡眠の形態は改善する必要があるのです。眠りが浅いレム睡眠ではなく、深い眠りのノンレム睡眠を目指しましょう。  


Posted by イママン at 06:46健康・美容

2014年09月18日

ドッグショーとは

ドッグショーは、血統書つきの犬の美しさを審査する品評会です。人間で言うところのミスコンのようなもので、最近の犬ブームでますます注目されるようになって来ました。ドッグトレーナーの遠藤和博さんもドッグショーには注目しているそうです。ドッグショーは単純に犬の美しさや優秀さを競うものではなく、その犬種の特徴をしっかりと備え、バランスの取れた美しさによって審査されます。つまり、純粋な犬種の維持を目的とした競技と言えるでしょう。日本のドッグショーで最大規模なものは、JKC(日本ケネルクラブ)が主催するドッグショーです。日本での最大のドッグショーは毎年、4月の最初か、3月の終わりの2日間で行われる、FCIアジアインターナショナルドッグショーで、約3000頭の犬が参加します。他に、単犬種だけで開催される単独展も存在します。ドッグ症で上位に入賞できるような犬を育て上げることは容易ではありません。しかし、頑張って上位入賞することができたならそれは大変な名誉ですし、その犬が、今後、お金を稼いでくれることは間違いないでしょう。  


Posted by イママン at 06:42

2014年09月13日

妊婦ダイエット方法

妊婦ダイエットに取り組む前に、かかりつけの産婦人科のお医者さんに相談してみることも大切です。体調や体格、妊娠時期によっては妊婦ダイエットが胎児に悪影響を及ぼすこともあるからです。
妊娠中のダイエットをする場合には、激しい運動は避けましょう。散歩などウォーキング、マタニティースイミング、マタニティービクスなどがあります。そのほかには、毎日の家の掃除もけっこうな運動になります。窓拭きや、床拭きとかもそこそこ運動になります。生活の中での動きも妊婦ダイエット、妊娠中の運動には欠かせません。妊娠中は毎日掃除することで自然とダイエットになります。妊娠中に体重が増加した大きな原因は、食べることでつわりの辛さを解消することです。妊婦ダイエットのために食べすぎ、カロリー摂取量を抑えるようにしましょう。空腹のときはキャベツの千切りを食べるとか、こんにゃくゼリーを食べるとか、余分なカロリーを摂らないようにしましょう。でも、赤ちゃんに必要な栄養はしっかりと摂らないといけません。バランスの取れた食事で、おなかの赤ちゃんのためにしっかりと、妊婦ダイエット、妊娠中の体重管理をしていきましょう。  


Posted by イママン at 09:09Comments(0)健康・美容

2014年09月08日

味覚障害の予防や治療に亜鉛

偏った食生活で亜鉛の摂取量を減少し、味覚傷害を招きます。また近ごろよく使われている合成保存料の食品添加物の中には、亜鉛の吸収を妨げるものがたくさんあり、亜鉛不足で味覚障害になります。以下の亜鉛を多く含む食品で、積極的に摂ることを意識しましょう。
牡蠣(かき)・和牛もも肉・ 豚レバー・ うなぎ・ほたて貝・鶏レバー・カシューナッツ・アーモンド プロセスチーズ・ そば(茹)・納豆・木綿豆腐・緑茶など。
吸収されにくい栄養素の亜鉛ですが、ビタミンCやクエン酸は亜鉛の吸収を促してくれます。ビタミンCとクエン酸を含む食品の代表がレモンで、生牡蠣+レモンは亜鉛を効率よく摂るための一番の組み合わせです。クエン酸は酢や梅干などにビタミンCは緑黄色野菜や果物に多く含まれます。亜鉛を含む食品と一緒に摂る習慣を付けましょう。
好き嫌いが多い人や、外食がちでバランスの取れた食事が取れない人はサプリメントで補いましょう。多くのサプリメントは亜鉛の他に、その働きを高めるセレンやクロムなどのミネラルを配合しています。1日の摂取目安量を守ってサプリメントを利用しましょう。味覚傷害にかかる前に予防しましょう。  


Posted by イママン at 17:04健康・美容

2014年09月02日

SMAP×SMAP

9月2日放送のSMAP×SMAPのビストロSMAPのゲストは、今、ディズニー映画のアナと雪の女王の歌と吹き替えで大人気の神田沙也加とMay J.でした。二人の食事のリクエストは、肉を使った料理で、木村拓哉と草薙剛志チームは豚キムチジャージャー麺、油淋鶏ペペロンチーノ、すき焼きそばを作り、稲垣吾郎と香取慎吾チームはパリパリ牛タン、牛肉タルタルのチヂミクレープ、ス牛肉入りチムタックを作りました。アナと雪の女王の主題歌については、May J.よりも 女優の松たか子の方がはるかにうまいと思うし、実際にCDランキングでも 女優の松たか子の方が上位を言っているのですが、なぜか松たか子は、歌ではテレビ出演しないので、常にテレビに出演しているMay J.も便乗で人気になっているようです。May J.と言えば、かつてタレントの真鍋かをりが、復活するきっかけとなったプロアクティブのイメージしかなかったのに。  


Posted by イママン at 08:01日記

2014年09月01日

キャバクラの女

私の夫は、小さな貿易会社を大阪で経営しています。若いころから女性にもてて、結婚してからも浮気が絶えなかったので、いつも泣かされていました。しかし、結婚してから5年目でようやく長男が誕生し、それからはぴったいりと浮気癖も収まっていたのです。ようやく幸せな結婚生活が送れると思っていたのですが、去年の春ごろから夫の嘘が多くなってきました。長崎のお得意さんのところ絵2泊3っ下で出張に行くといっていたのに、実際は京都に行っていたり、急な仕事で休日出勤かと思えば、伊豆の温泉旅館に行っていたりと、どう考えても浮気しているとしか思えないような感じになっていたのです。そこで、今度ばかりは徹底的に夫の嘘を追求しようと思った私は、大阪のとある探偵事務所に夫 浮気調査を依頼したのです。1週間ほどで中間報告が探偵事務所からありました。すると夫は、大阪のミナミにあるキャバクラの24歳のホステスと浮気をしている証拠がいくつも見つかったのです。  


Posted by イママン at 21:29日記